Smoothie énergisant banane et beurre de cacahuète

Préparation

Mixer tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.

Verser dans un verre ou une gourde, et déguster immédiatement bien frais !

💡 Astuces & Variantes

✔ Ajoutez des protéines : Intégrez une dose de protéines en poudre (végétales ou whey) pour un smoothie post-entraînement.
✔ Boostez votre énergie : Ajoutez 1 c. à café de cacao cru pour une saveur chocolatée et un apport en magnésium.
✔ Version plus gourmande : Remplacez le beurre de cacahuète par du beurre d’amande ou de noisette.

Pourquoi cette recette est healthy ?

🍌 Source naturelle d’énergie grâce à la banane.
🥜 Riche en protéines et en bons lipides avec le beurre de cacahuète.
🌿 Apporte des fibres et des oméga-3 grâce aux graines de chia.
⚡ Évite les pics de glycémie tout en étant ultra rassasiant.

📅 Un smoothie ultra rapide, parfait pour un petit-déjeuner express ou un boost après le sport ! Essayez cette recette et adaptez-la selon vos préférences. 😊🥤

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