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Adopter une alimentation végétarienne ou végan est un choix qui peut être motivé par des raisons éthiques, environnementales ou de santé. Toutefois, pour éviter les carences nutritionnelles et optimiser son bien-être, un suivi diététique personnalisé est essentiel. Chez AG Cryolipolyse Mandelieu, nous accompagnons les personnes végétariennes et véganes en leur proposant des plans alimentaires adaptés pour garantir un apport optimal en nutriments.
L’alimentation végétarienne et végane peut être équilibrée et bénéfique pour la santé, à condition de bien structurer ses apports. Un suivi diététique spécialisé permet de :
✅ Éviter les carences en protéines, fer, vitamine B12, oméga-3 et zinc.
✅ Optimiser son énergie et sa vitalité grâce à une alimentation adaptée.
✅ Maintenir un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides.
✅ Préserver la masse musculaire et favoriser la récupération chez les sportifs véganes.
Un accompagnement nutritionnel vous aide à composer des repas riches, variés et parfaitement adaptés à vos besoins.
Lors du premier rendez-vous, nous analysons :
✔ Votre alimentation actuelle et vos préférences.
✔ Votre état de santé général et éventuelles carences.
✔ Vos besoins spécifiques : perte de poids, sport, grossesse, énergie, etc.
Un programme alimentaire végétarien ou végane sur-mesure est conçu avec :
✔ Un bon équilibre en protéines végétales (légumineuses, tofu, tempeh, seitan).
✔ Des alternatives aux produits laitiers riches en calcium (boissons végétales enrichies, amandes, sésame).
✔ Une optimisation des apports en fer et vitamine B12 pour prévenir les carences.
✔ Un ajustement des oméga-3 et oméga-6 pour une bonne santé cardiovasculaire.
Des consultations de suivi permettent d’ajuster les apports nutritionnels et d’adapter les menus en fonction de votre mode de vie et de votre évolution.
🔹 Protéines végétales : Lentilles, pois chiches, haricots rouges, tofu, tempeh, quinoa.
🔹 Fer non héminique : Épinards, graines de courge, légumineuses (à associer à la vitamine C pour une meilleure absorption).
🔹 Vitamine B12 : Essentielle pour les véganes, à prendre sous forme de supplémentation ou via des aliments enrichis.
🔹 Oméga-3 : Noix, graines de lin, huile de colza ou de chanvre.
🔹 Calcium : Légumes verts à feuilles, amandes, boissons végétales enrichies.
🔹 Zinc : Noix, graines de courge, céréales complètes.
Un suivi diététique personnalisé permet de s’assurer que tous ces nutriments sont bien couverts au quotidien.
De nombreux sportifs végétariens et véganes réussissent à atteindre des niveaux de performance élevés, à condition d’adopter une alimentation adaptée.
✔ Optimisation des protéines avec une combinaison de légumineuses et céréales.
✔ Adaptation des apports en glucides pour favoriser l’endurance et la récupération.
✔ Supplémentation en B12 et fer si nécessaire pour éviter les coups de fatigue.
Grâce à un programme diététique structuré, il est tout à fait possible de développer sa force et son endurance en étant végé !
Chez AG Cryolipolyse Mandelieu, nous accompagnons les personnes végétariennes et véganen leur proposant un plan nutritionnel adapté et équilibré.
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📅 Prenez rendez-vous pour un bilan offert et bénéficiez d’un suivi personnalisé.
📍 Nous intervenons à Mandelieu, Théoule-sur-Mer, Mougins, Pégomas et les alentours.
💡 Un suivi diététique spécialisé vous aide à structurer votre alimentation végétarienne ou végane pour rester en pleine forme ! Faites le premier pas dès aujourd’hui. 🚀
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